MULTIBOLAS (II)

Segunda parte

Antes de comenzar los  ejercicios en el multibolas   me permito sugerir la elección de su equipo , de acuerdo con las propias posibilidades e ideas principales y equipos auxiliares necesarios para la ejecución del entrenamiento.

Se  puede utilizar diferentes equipos para el entrenamiento en el multibolas.

Raquetas

Puedo usar raquetas diferentes cada una con diferentes cauchos.podria tener usteed una raqueta principal de agarre clasico con un caucho de gran velocidad y  como raquetas auxiliares con granulo altos y cortos con o sin esponja, raquetas con antispin.

Dependiendo de los objetivos del entrenamiento puede usted usar una raqueta determinada, por ejemplo  el propósito especial de las raquetas auxiliares es la  práctica de precisión.Puede usted rotar las raquetas para que su jugador juzgue la rotación y angulo con  que debe golpear la bola.

Contenedores móviles con 150-200 bolas

Se trata de un recipiente de 73 cm de alto con ruedas y se levanta un poco menor que la superficie de mesa, de color mate oscuro, de modo que no perturbe a los jugadores. Las ruedas permiten el cambio de posición rapidamente y sencilla, por lo que el entrenador  puede lanzar las bolas  sin ninguna dificultad desde todas las posiciones en o desde la mesa!

Pequeño reloj de mesa

Pongalo al lado de la mesa, donde se pueda observar segundos y minutos, lo que hace que sea fácil de controlar segundos y minutos durante el entrenamiento. El reloj puede ser usado para medir la frecuencia del pulso.

Baquetas - 1 par

Sirve para el entrenamiento de flexibilidad de la muñeca. Se recomienda realizar un ejercicio pocos antes del ejercicio en el multibolas.

Bolas de Tenis  de diferentes colores 

Por ejemplo ponga  una amarilla y una bola naranja más unos diez mitades de las bola del mismo color en el lado del entrenador de la tabla. Luego colocarlos en distintas posiciones y direcciones.
Es increíble cómo la motivación en los jugadores con ejercicios de presición les divierte golpear las mitades de las bolas de tenis (naranjas y limones), los jugadores tienen un punto "muerto" al lado derecho o izquierdo del estómago y este puede ser uno de los varios objetivos con estos ejercicios.

Sosteniendo la pelota de tenis todo o sus mitades en el puño de la mano libre ayuda a que el control óptimo de la posición de los dedos y el antebrazo de la mano al realizar el movimieto complemantario al gesto.

Objetivos diversos

Puede usted idearse para el mejoramiento de la rotación en el ejercicio del topspin aumentar la altura de la red  o aumentar la longitud de la mesa poniendo un tarro con hueco que sirve objetivo para los topspines con gran efecto o los muy rapidos con poco efecto.
Toda esta combinación y la creatividad en los ejercicios haran una práctica agradable y poco monotona.

20 a 30 bolas deformadas .......

Para los ejercicios de acción reacción ponga unas 20 o 30 bolas deformadas que ayuden a cambiar la trayectoria al ser lanzadas conrespecto al resto, o tambiben se puede conseguir bolas mas grandes e incluirlas como las de 40 mm.

Para el trabajo especifico para competir en altura u que los jugadores llegen me ha dado resultado trabajr el multibolas y las diferentes sesiones unos 21 dias antes con bolas pequeñas ( 38 mm).

Parte III ......